シンクロ美容コラムCOLUMN

秋の美味しい食べ物と嬉しい美容効果♪【その2】

2021.09.12

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こんにちは(^^♪

前回、ブログで好評だった(?)
秋のおいしい食べ物と美容効果について!!

今回は【その2】をご紹介します★

【きのこ】


秋の美味しい食べ物と嬉しい美容効果♪【その2】_20210909_1

きのこの強みはやはり≪食物繊維≫!
腸内環境を整え、便秘改善・免疫力アップに◎

また、"幸せホルモン"でお馴染みのセロトニンは
そのほとんどが腸で作られていることをご存じですか??

食生活の乱れ
=腸内環境が悪化
=セロトニン減
=ストレス、肌荒れの原因

健康なメンタル、美しいお肌を手に入れるには
エステや化粧品に頼る前にまず【きのこ】を♪

ちなみに、私広報は舞茸が大好きです(*'▽')

【柿】


秋の美味しい食べ物と嬉しい美容効果♪【その2】_20210909_2


柿には、美肌に必須の≪ビタミンC≫がたっぷり!
その量は1個でみかんの約2倍!意外ですよね(^^♪

また、≪ポリフェノール≫も豊富に含まれているので、
身体や肌老化を防ぐ抗酸化作用に優れています★

干し柿の場合だと、生の状態と比べ
食物繊維がより豊富になり、便秘の解消に◎

そしてそして、
酒飲みの方には嬉しい≪二日酔い防止≫効果も!

有能なフルーツ!!


【栗】


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栗ご飯、たまに食べると美味しいですよね・・・。

そんな栗にも、≪ビタミンC≫が豊富!美肌や免疫力アップに◎

また、むくみ予防に効果的な≪カリウム≫も多く含まれていて、
実はバナナよりも含有量が多いといわれています。

≪ビタミンB1≫も豊富なので、
糖質の代謝を促して、疲労解消効果にもGood!

小ぶりでついパクパクと食べてしまいますが
栗は立派な炭水化物!食べすぎには注意・・・!

【かぼちゃ】


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甘くて美味しいかぼちゃ。かぼちゃの煮物大好きです(*'▽')

かぼちゃは、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンEが豊富!!!
老化を防ぎ、美しい肌を作ってくれます。

また、皮や種にも栄養がたっぷりで、
種には食物繊維、カリウム、鉄分などが豊富なんです!

下処理の段階で捨ててしまうことが殆どだと思いますが、
調べてみると、かぼちゃの種レシピが多く紹介されていました☆
お酒のおつまみにするのもいいですね♪

今回は4つの食べ物を紹介しましたが、いかがでしたか?(^^♪
美味しい食べ物で、心も身体も元気をキープしましょう★





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